The smart Trick of العناية بالوزن بعد الولادة That Nobody is Discussing

The smart Trick of العناية بالوزن بعد الولادة That Nobody is Discussing

Blog Article

إليك بعض النصائح التالية لمساعدتك على خسارة الوزن بشكل صحي:

وهنا بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تقليل ظهور علامات التمدد وتساعدها على التلاشي بسرعة أكبر:

احرصي على التنويع في الحصول على مصادر التغذية، وتناول الأطعمة الصحية، مثل: البروتين.

تعد الرضاعة الطبيعية من أهم الطرق الطبيعية لمنع الحمل، لكنها لا تضمن منع الحمل تماماً.على الرغم من أن الرضاعة الطبيعية يمكنها تقليل احتمالية حدوث الإخصاب،إلا أنها لا تعد مانعاً للحمل بصفة مطلقة،إلا إذا كان الطفل لا يتناول أي سوائل أو أطعمة أخرى غير حليب الأم، حتى الماء.

يحتاج فقدان الوزن إلى تناول وجبات صحية ومتوازنة تشمل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة.

يجب على الأمهات الجدد أن يجعلن العناية المهبلية جزءًا أساسيًا من رعايتهن بعد الولادة، لأنهن أكثر عرضة لمواجهة الآتي:

لأداء تمارين كيجل، تخيلي أنكِ تجلسين على كرة رخامية، وشدِّي عضلات القاع الحوضي كما لو كنت ترفعين الكرة الرخامية. استمري في هذه الحركة لمدة ثلاث ثوانٍ في كل مرة، ثم استرخي لمدة ثلاث عدّات.

• تجنبي البقاء طويلا في وضعية الجلوس بعد عملية الولادة مباشرة.

غرد كيف يجب الإعتناء بالمرأة بعد انتهاء أشهر الحمل التسعة؟ نقدم لك في هذا المقال طرق العناية بالأم بعد الولادة:

التغذية الصحيحة والطرق الأمثل لتقليل الوزن بعد الولادة  

أدخلي تاريخ آخر دورة لحساب التبويض ومعرفة أيام تعرّف على المزيد الخصوبة وفرص الحمل.

عندما تنظر المرأة إلى نفسها في المرآة بعد الولادة قد تشعر بالفزع بسبب التغيرات التي طرأت على شكلها، وقد تتساءل: كيف ستفقد كل هذا الوزن الزائد بعد الحمل؟ وكم تستغرق عملية استعادة الوزن السليم؟ وما الضوابط والمعايير المعتمدة لذلك؟

المنصة الطبية العربية الأكبر بتقديم المحتوي الطبي الموثوق

يمكن أن تشمل تدابير تخفيف الألم استخدام مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية (كما أوصى طبيبك)، وكمادات الثلج، وممارسة تمارين قاع الحوض اللطيفة، والحفاظ على وضعية جيدة.